Outono

 

Outono, é quando volta o tempo da chuva e vento desagradável.

A estação do ano em que as folhas das árvores sentem um sopro de liberdade para voar e parar no meu terraço.

A altura em que as crianças mais gostam para dar pontapés às folhas espalhadas pelo passeio da rua a caminho da escola.

Quando chega a mudança da hora de inverno e que não queremos nada que mude.

Mudar a hora, significa mudança de humor, sentir os dias mais curtos e parece que fizemos pouco.

As crianças saírem da escola de noite e apanharem frio pelo caminho até casa.

Outono significa mudança, pode ser boa ou pode ser má. Habituamo-nos a ela na mesma.

 

Dia Mundial de Combate ao Bullying

Quem não foi na adolescência ou no mundo do trabalho, vítima de bullying, da forma verbal ou da forma física!

A luta contra o bullying não é uma tarefa de um dia, nem de um grupo de pessoas, mas sim de todos os dias do ano e para todas as pessoas.

Deveria se falar mais sobre este assunto nas escolas  e np mundo do trabalho e evitar acontecimentos destes.

A família é uma das estruturas mais importantes na prevenção e no combate à violência praticada contra crianças e jovens, assim como a escola.

Encoraje os filhos a expressarem o que sentem, a dizerem “não” quando estão desconfortáveis.

Seja verbal ou física, gere consequências para o resto da vida.

Receita de Outono - Tarte de requeijão com doce de abóbora

Tarte de requeijão com doce de abóbora

Açúcar - 120 g

amido de milho - 20 g

requeijão de ovelha - 1 unid.

Ovos - 3

natas para bater - 1 emb.

limão (raspa) - 1 unid.

massa quebrada

doce de abóbora – 1 unid

miolo de noz - 60 g

- Misture o açúcar com o amido de milho, adicione o requeijão e bata muito bem com a batedeira.

- Sem parar de bater vá adicionando os ovos, um a um. Junte as natas e a raspa da casca do limão e mexa muito bem.

- Forre uma tarteira de fundo móvel com a placa de massa e espalhe metade do doce sobre o fundo.

- Espalhe cuidadosamente o restante doce sobre a superfície da tarte e salpique com as nozes grosseiramente picadas. Sirva morna ou fria.

Dia Mundial da Alimentação

Uma alimentação saudável, variada e equilibrada ajuda a manter um bom estado nutricional e contribui para um sistema imunitário mais forte.

Evitar alimentos ultra processados, como excesso de sal, açúcar e gorduras não saudáveis. 

Neste dia, lembramos a luta contra a fome para reduzir a pobreza no mundo. 

Tentar evitar o desperdício alimentar. 

Com uma alimentação saudável temos benefícios como:

- Diminuir o risco de doenças cronicas

- melhora a qualidade de vida

- equilibra o sistema imunológico

- ajuda na perda de peso

- prevenindo o envelhecimento precoce

Dia Mundial da Saúde mental

(O Muro Azul na Rua das Murtas – Lisboa)

Mentalidade:

É sentirmo-nos bem conosco próprios e na relação com os outros.

É sermos capazes de lidar de forma positiva as adversidades.

É termos confiança e não temermos o futuro.

Mente sã em corpo são!

A saúde mental e a saúde física são duas vertentes fundamentais para a saúde.

Problemas de saúde mental mais frequentes

• Ansiedade


• Mal-estar psicológico ou stress continuado


• Depressão


• Dependência de álcool e outras drogas


• Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia


• Atraso mental


• Demências

A saúde mental deixou de ser tabu e passou a ser reconhecida como parte essencial da qualidade de vida. 

Problemas como ansiedade, depressão, stress pós-traumático e burnout afetam milhões de pessoas, com impacto em relações pessoais, rendimento escolar e laboral.

Ambientes de trabalho tóxicos e pressões escolares contribuem para elevados níveis de stress, ansiedade e burnout em Portugal.

Hábitos que vão ajudá-lo a manter em dia a saúde da sua mente!

1. Deixar as preocupações de lado.


2. Dedicar um tempo a si


3. Praticar atividades físicas. 


4. Dormir bem. 


5. Esqueça as redes sociais. 


6. Alimente-se bem.


7. ouvir música. 


8. meditar. 


9. afastar das perturbações á volta e respirar. 

Liberdade de expressão

Liberdade de expressão pode ser um direito de alguém se manifestar livremente dos seus pensamentos, ideias, opiniões e informações, sem medo de censura.

As pessoas ainda têm o hábito de fazer uso da liberdade de expressão como se fosse uma carta branca para falar o que quiser.

Todas as pessoas têm direito à liberdade de expressão sim, mas deve haver sempre respeito e limites. 

Pensar antes de agir, antes de escrever, antes de falar, para não denegrir a imagem de outros. 

Falta de respeito não é liberdade de expressão.

Respeito pelos outros é fundamental. 

 

Dia Mundial do Sorriso